Сауны - уникальное место, известное с давних времен. Они охватываются уникальной культурой и набором правил, которые, к сожалению, довольно часто нарушаются неосведомленными начинающими пользователями сауны.
До, во время и после посещения вы должны поступать правильно - к счастью, эти детерминанты не слишком сложны, и вы можете быстро научиться правильно пользоваться сауной. В свою очередь, есть ряд преимуществ для организма, включая повышение иммунитета, улучшение самочувствия и более быструю регенерацию.
Итак, начнем с ответов на самые частые вопросы, связанные с пребыванием в сауне:
Когда лучше всего ходить в сауну?
Рекомендуемое время - вечерние часы. Несмотря на регенерирующие свойства этого ритуала, сразу после него можно почувствовать сильную усталость. Однако это ощущение будет очень приятным после рабочего дня или умеренных занятий спортом - вечером это будет полное расслабление.
Как часто можно ходить в сауну?
Многое зависит от состояния здоровья, выбора типа сауны Москвы и общей привычки находиться в ней. Предполагается, что использовать сухую сауну стоит от одного раза до трех раз в неделю. Вы можете использовать более мягкую биосауну или инфракрасную разновидность даже один раз в день.
Как себя вести в сауне?
Прежде всего, не забудьте удалить все виды украшений и электроники (в теплой сауне они могут сломаться и обжечь ваше тело). Перед входом следует вымыться, а затем вытереться насухо. В сухую сауну стоит взять с собой полотенце, чтобы на нем посидеть, а в паровой в этом нет необходимости.
Находясь в сауне, постепенно увеличивайте уровень температуры (градусы), если это возможно. Примерно за минуту до выхода на улицу, если вы лежали, следует изменить положение лежа на положение сидя - невыполнение этого может даже привести к обмороку.
Что делать после выхода из сауны?
Весь процесс правильной сауны - это разогрев тела, а затем его охлаждение. Поэтому после выхода первые шаги следует направить в душ, сначала используя очень теплую воду, чтобы через некоторое время постепенно понизить ее температуру. После мытья тела отличная идея посетить бассейн - благодаря этому поры закроются быстрее. Стоит помнить, что сразу после посещения сауны не время бить рекорды плавания в бассейне, подходить к делу стоит осторожно и спокойно.
После остывания следует… отдохнуть. Момент расслабления не должен быть короче самого пребывания в сауне. Сочетание этого времени с музыкальной терапией или ароматерапией дополнительно расслабит вас и позволит расслабиться.
Что нельзя делать до и после сауны?
Перед посещением сауны употреблять алкоголь обязательно. Обильное питание - тоже плохая идея, как и посещение на пустой желудок. Однако не забывайте об увлажнении, особенно сразу после сеанса. Обычно об этом нам сообщит сам организм.
