Выполнять физические упражнения с отягощениями, способствующие разработке суставов, развитию мышц, повышающие работоспособность организма в целом можно с использованием специально предназначенных для этого снарядов – гирь и гантель. Друг от друга они отличаются формой, гири представляют собой металлический шар с ручкой, а гантели – металлический стержень небольшой длины, на концах которого располагаются утяжелители в виде шарообразных или шестигранных утолщений или дисков.
Как гири, так и гантели могут быть цельнолитыми и разборными. Цельнолитые гантели имеют на концах утолщения. Гантели разборные напоминают штангу в миниатюре, состоят из стержня-грифа специальной конструкции, обеспечивающей фиксацию на концах утяжеляющих дисков. Диски навешиваются и закрепляются, используя их различное количество, можно получать нужный вес. С гантелями можно заниматься прямо на дому, это удобный спортивный снаряд, занимающий немного места, не требующий монтажа в специально оборудованном помещении.
Гантельный гриф может иметь разную длину и диаметр, диски в комплект разборных гантель входят парами, имеют разный вес, чаще всего от 1,25 кг до 5кг. Используя разные наборы дисков, можно изменять суммарный вес гантели, постепенно повышать нагрузку. Гриф разборных гантелей изготавливается не только из металла, но и из пластика, а диски могут быть обрезинненными. В качестве замка для фиксации дисков на концах грифа с резьбой используется фигурная гайка. Есть легкие гантели весом 8 кг и тяжелые, до 30 кг.
